Kleine Bewegungspause für einen entspannten Nacken
Dein Wohlbefinden liegt uns bei Arverio am Herzen. Deshalb möchten wir dich dabei unterstützen, deine Zeit im Zug für kleine Bewegungspausen zu nutzen. Schon wenige bewusste Bewegungen können dazu beitragen, dass sich längere Fahrten angenehmer anfühlen und du entspannter ankommst.
Langes Sitzen und der Blick aufs Smartphone können schnell zu einem steifen Nacken führen. Mit dieser einfachen Übung bringst du sanft Bewegung in deine Halswirbelsäule und kannst Spannungsgefühlen entgegenwirken – bequem von deinem Sitzplatz aus.
So geht’s:
1. Setz Dich aufrecht hin, stell beide Füße auf den Boden und halte deinen Oberkörper ruhig.
2. Hebe deinen Kopf langsam an und richte deinen Blick nach oben. Senke ihn anschließend kontrolliert in Richtung Brust und richte dich wieder auf.
3. Dreh deinen Kopf nun so weit wie angenehm nach rechts. Kehre langsam zur Mitte zurück.
4. Wiederhole die Bewegung anschließend zur linken Seite.
5. Führe die Übung in drei ruhigen Durchgängen aus.
Wichtig: Bewege deinen Kopf langsam und ohne Schwung. Dein Oberkörper bleibt stabil, während die Bewegung nur aus dem Nacken kommt. Die Übung sollte sich jederzeit angenehm anfühlen.
So nutzt du Deine Fahrzeit für eine kleine Bewegungspause und tust deinem Nacken bei jeder Arverio-Fahrt etwas Gutes.